一、失眠怎么治
1.晚上泡澡
洗澡可以放松肌肉，同時提高體溫。睡前一兩個小時洗個澡可以降低體溫，讓你感到困倦。但是要注意的是，水溫不要太高，否則神經會變得異?；钴S，反而無法入睡。只需要浸泡20分鐘。
2.注意調整飲食
睡前吃大量刺激性食物，容易影響腸胃消化。如果你消化不良，你的睡眠質量會大大降低。平時要多注意飲食結構，注意合理搭配，吃七分飽。
3.注意休息
一天工作八小時就夠了。如果繼續加班，身體會不斷透支自己，心理壓力過大，更容易入睡。娛樂的過程中，不要看手機或者有刺激畫面的視頻。
4.保證健康的作息時間
很多人因為作息不規律，睡眠時間不足而睡不著。如果成年人經常做夢，他們就處于淺睡眠狀態。盡量保證每天八小時睡眠。如果晚睡不夠，就睡個午覺湊個熱鬧。
二、導致失眠的常見原因
1.環境因素
大多數失眠癥患者生活在不盡人意的環境中，往往有各種因素干擾他們，比如噪音、光線等。
2.生理因素
如果你長時間頂著時差上班，比如從白班換到夜班，你很容易感到不舒服，你的內部生物鐘也沒有調整好，所以你很容易失眠。
3.心理社會因素
生活中遇到不好的事情，產生了壓力反應，比如親人去世、家人生病、擔心考試等。都是暫時性失眠的常見原因。 版權聲明：本站文章來源于網絡蜘蛛自動抓取，如有侵權或者其他問題請聯系底部郵箱。
